跑步的人在饮食方面需要注意什么

跑步的人在饮食方面需要注意什么跑步是最好的有氧运动，所以选择跑步来减肥绝对是正确的。但正所谓三分靠练，七分靠吃，跑步对饮食也是非常讲究的，吃错了那就等于白跑了。下面是跑步饮食三原则：1.低脂：切忌大吃大喝，远离烤串、炸鸡翅、炸薯条等高油脂食品，因为通过这些食品所摄取的热量几乎不可能通过跑步消耗殆尽。2.适量的碳水化合物：碳水化合物除了能提供人体所需的能量外，所含热量也比较的低，还有利于消化，是跑步减肥的主食之一。3.适量的蛋白质补充：人每天都需要补充一定的蛋白质，更何况是跑步运动的人，适当的补充可以让身体恢复的更好，为之后的跑步打下良好的基础，而且蛋白质在人体内比较难转换成脂肪。

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