宝宝“秋冻”锻炼好过冬

在广州的小编最近感受到了凉凉的秋意，相信帝都或者全国其他地方的各位早已接受秋季的洗礼了吧。民间的“春捂秋冻”我们听得多了，因此即使秋天到来，我们也仅仅是略加衣衫，不少家长也让孩子“秋冻”一下，然而，专家指出，虽然秋冻有它一定的道理，但是秋冻的指标一定要把握好，家长如果盲目让孩子“秋冻”，可能会对孩子的身体健康带来一定的损害。

秋冻也要循序渐进。适当秋冻一下有利于提高身体的御寒能力，但家长对“秋冻”要有正确的理解，即使儿童适度秋冻，也应循序渐进地练习秋冻，加强御寒锻炼，增强机体适应自然气候变化的抗寒能力。到了深秋，遇天气骤变、气温明显下降，要及时防寒保暖。

专家指出，中医认为“形寒饮冷则伤肺”，儿童如果秋冻过度，容易着凉，进而引发感冒、咳嗽、鼻炎等呼吸道疾病，甚至导致发烧。此外，受凉还容易让儿童患上消化道疾病，如腹泻、腹痛等。因此专家提醒，中年人、青年人可以适当秋冻，但儿童秋季不宜着凉。而且，在饮食上儿童也要注意，不能吃寒凉的食物，也不能吃过于甜、咸的食物。

利用秋冻锻炼好身体。秋天也是锻炼身体最好的季节，父母要有意识地锻炼孩子的耐寒能力，增强其呼吸道抵抗力，使孩子安全度过肺炎高发的冬季。即使天气凉了下来，也不要急于给孩子添加衣服，建议继续保持每天2小时的户外活动，不要明显缩短户外活动时间。即使在晚秋较寒冷时，也要让孩子到户外活动最少十几分钟。另外，白天不要急于关窗，以缩小室内外温度差，有利于新鲜空气的流动。

对于小婴儿，天气好时，家长可以带孩子到室外散步，只要不刮大风，在充分保护好婴儿的手脚和耳朵的前提下，选择较暖和的时间，抱孩子到室外进行至少20—30分钟的空气浴，对宝宝是非常有益的。上幼儿园的孩子，可以参加郊游、运动会等活动锻炼身体。没去幼儿园的孩子，也应该尽量多带他们去郊外游玩。

39健康网编辑提醒，类似“春捂秋冻”之类的谚语虽有一定的道理，但是家长们应该根据孩子自身的身体状况进行适当的调整，切勿因此误了孩子的健康。

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