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养生保健常吃粗粮营养健康又减肥【热门新闻】

发布时间:2019-07-11 23:54:11 阅读: 来源:玄关厂家

现在一些女性朋友因为减肥甚至连饭都不吃了,觉得节食可以让身体更苗条,其实这种做法不但不会起到减肥的效果,还会让身体衰弱,营养达不到,危害性是可想而知的。其实吃饭并不代表身体就会发胖,健康粗粮减肥法,既营养又减肥,效果是很好的,下面一起来学习一下吧。

在我们平时吃的主食中一般是以面食或是米饭为主,尤其是北方面食自然不可少。然而多吃一些粗粮不但对身体健康有益,还能达到减肥的好功效,希望女性朋友们可以尝试一下。

1、阻碍营养吸收

在胃肠道的食物中,膳食纤维在吸收水分的同时,还会吸附许多营养物质,阻碍营养吸收。此外,膳食纤维中不能被消化的物质,往往是厌氧微生物大量繁殖所需要,肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动,减少肠道对营养物质的消化吸收能力。

2、不能或很少能从中获取能量

人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的,但其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此,人们从中能获取的能量是很少的。粗纤维尽管含有丰富能量,但因为人体内没有纤维分解酶,不能分解粗纤维,也就不能从中获得能量。

3、促进胃肠蠕动

膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降脂作用十分明显。

温馨提示:多吃一些粗粮是很利于减肥的,就像上面所讲到的那样,粗粮的好处是很多的。其实很多患有疾病的人都是可以食用粗粮的,不要觉得这样没有营养,其实吃多了大鱼大肉之后再吃些粗粮会有更好的效果。

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