玄关厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
玄关厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

高考最后冲刺三大妙招助力考生达到状态巅峰

发布时间:2020-06-28 11:48:03 阅读: 来源:玄关厂家

距离2015全国高考还有不到两周的时间。通过这一年的学习备考,考生已经由基础能力过关期、综合实力突破期、应试能力提高期进入到考前调整期。这个时期,最重要的不是攻克难题,而是调整心态,保持良好的精神状态和自信心最重要。为了让考生达到巅峰备考状态,一些老师、家长与同学们一起,整理出几条行之有效的心态调整和快速减压妙招。

一、通过瑜伽冥想快速休息

冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法,通过冥想可以帮助考生集中意识,在短时间内得到休息和放松。其可行性在于利用短暂的课间休息时间,让考生大脑迅速进入宁静状态,达到心态平和。

但是瑜伽有一定的门槛,杭州某高校的高三班主任薛老师想出了一个好办法,课间播放冥想音乐,用音乐帮助同学们快速进入冥想状态。瑜伽冥想音乐的特点是抒情、自然、休闲,再没有别的什么冥想功法能像瑜伽冥想音乐一样,在经受过如此悠久历史的考验后还这般广受欢迎并被普遍使用。而音乐APP网易云音乐里就有大批适合休息放松的瑜伽“歌单”,不需要老师或同学另外搜集、创建,其他瑜伽爱好者精选集结的瑜伽音乐“歌单”,可直接被有需求的人们复用。

通过瑜伽冥想进行休息,10分钟达到的效果可以和平常休息30分钟相比。通过冥想优化身心,能够帮助考生回归宁静平和心态。

二、碎片时间用网易云音乐减压

前文提到的网易云音乐,已经成为在考生中流行的一款音乐应用。不少家长在备考期间,对考生提出的要求是不能玩手机甚至提出在高考前暂时“没收”孩子的手机。但有更多的家长对于网易云音乐这样的软件行了“特赦令”,甚至允许考生根据自己的习惯复习时听歌。

原因很简单。网易云音乐能帮到考生放松,让他们精神愉悦。

音乐能让考生在地铁里、公交车上、私家车里迅速进入一个私人休息空间,也能让考生脱离嘈杂的外部环境,充分利用每一段碎片时间。在考前冲刺的最后阶段,要做到能把大块时间沉下心来继续复习,避免“开夜车”、“煮生饭”,不断巩固扎实已掌握的知识体系。而能休息大脑调整思绪的时候则尽量放松舒缓。

为什么在诸多音乐APP中选择网易云音乐?云音乐曲库中500万歌曲有一个清晰构架单位,那就是“歌单”,无论是考生需要振奋精神还是需要放松舒缓,都能够轻松获取大量他们需要的歌曲,不浪费考生时间找歌。甚至不少40岁左右的家长为孩子学会了使用软件,一件下载考生需要的外语“歌单”、运动“歌单”、集中精力“歌单”、纯音乐“歌单”等供孩子收听。

三、适量强度和时长的体育锻炼

对于脑力劳动者,尤其是持续高强度用脑的高考生来说,最好的休息方式并不仅仅是睡一觉。虽然他们也需要睡眠,让全身肌肉和神经得到放松,但更重要的是还需要搭配其他活动,一星期至少要有两次有氧运动,比“补睡”休息效果要更好。这跟大脑活动方式有关,大脑皮质的一百多亿神经细胞,功能都不一样,它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区,这一区域活动,另一区域就休息。动起来反而能让平常久坐的考生休息的更好。

每天清晨一套伸展运动或是慢跑是较为合适的锻炼方式。强度不大、耗时不长,却能让考生迅速放松,活力回归。

面对即将到来的高考,考生们所能做的不是给自己加压,而是减压,既不要过多考虑高考成功后的鲜花和掌声,也不要过于关注考试的失败,要保持一种稳定的心态,正视高考这一事件的过程而非过多担心结果。上文提供的瑜伽冥想、听歌减压及适量体育运动是在实践经验中总结出的几个有效减压小窍门,帮助所有考生们在高考中高水平发挥,考出理想的成绩。

(责任编辑:HN666)

Google Chrome

Google Chrome下载

Google Chrome

Google Chrome下载

相关阅读