怎么瘦腰和减肚子赘肉纠正4个瘦腰误区小蛮腰重见天日【39中华】

发布时间：2021-01-14 15:35:18 阅读：次来源：玄关厂家

瘦腰误区一：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式

现实：腰酸背痛+肚腩依旧

仰卧起坐被奉为是最好的瘦腰方法，但现实是：很多女生在做仰卧起坐的时候，动作常常不到位，最后腰部不仅没瘦下来，而且还会造成腰酸背痛的情况。

健身教练认为，想要通过仰卧起坐达到瘦腰效果，可以在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，每分钟所10个，比每分钟做60次的瘦腰效果要好很多。

瘦腰误区二：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌

现实：腰部赘肉依旧

腹肌和其他部位的肌肉一样，需要一段时间的来塑造，在通过大运动量之后，身体的肌肉组织虽然改变了，但是还没有成型，必须在48个小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。

所以每天进行腹部训练，虽然能加速腹部脂肪燃烧，但是没有给腹肌形成留下时间，一旦你松懈下来，腰部赘肉立马会反弹，一切岂不前功尽弃?