产后如何恢复肚子五招实用方法大揭秘

对于分娩过后的宝妈来说，除了关心宝宝的发育情况之外，最在意的可能要数自己的身型了。但是，对于大部分的宝妈来说，在分娩过后，肚子依旧会很大，在较长的一段时间内都难以恢复到未怀孕之前的状态，所以这个情况让不少宝妈们为之困扰。那么，有没有什么好的方法可以帮助产后的宝妈恢复肚子呢?下面，小编就来教教大家，产后该如何恢复肚子?

1、产后恢复肚子方法一：坚持做仰卧起坐

仰卧起坐是一种很好的锻炼腰部的运动方式，对于产后的妈咪来说，日常每天坚持做十分钟的仰卧起坐，可以有效锻炼腰腹部的脂肪，可以让肚子上松松垮垮的赘肉变得紧实起来，从而达到产后恢复肚子的目的。

2、产后恢复肚子方法二：学会跳肚皮舞

肚皮舞也可以很好的帮助产后肚子的恢复，因为跳肚皮舞的方式就是通过肚皮的运动展现出来的运动，这种肚皮的运动可以帮助减掉肚皮多余脂肪，对减小肚子有很好的作用。

3、产后恢复肚子方法三：胯部运动

双腿并拢，笔直站立，将双手高举或者放在腰侧上，保持身体其他部位不动，利用腰腹部的肌肉力量带动整个胯部在中间画完整的“8”字，每天坚持十来分钟，一个月后即可见效果。

4、产后恢复肚子方法四：床上转体操

在每天睡觉前，做一做床上转体操也可以帮助产后肚子的恢复。转体操的做法是：平躺在床上，双手放在胸前，背部紧贴床垫，双腿微曲，然后将头与上半身向左转动，双腿向右转动，转动到极限时，暂停五秒，再将头与上半身向右转动，双腿向左转动，转动到极限时，暂停五秒。以此方式来回转动身体，直至腹部微微发热为止。

5、产后恢复肚子方法五：转呼啦圈

转呼啦圈也可以帮助产后肚子快速恢复。但是转呼啦圈也是有技巧的，要想达到很好的瘦肚子的效果，要选择适合自己的呼啦圈，特别是呼啦圈的重量要适度，不能过重也不能过轻。而且在转呼啦圈的过程中必须要作用腰腹部的力量，这样不仅能减肚子，还能塑造腰部线条，对很多产后妈妈都很适用。

产后想恢复肚子，可以尝试做做上述五项运动，可以起到很好的作用。每项运动并不难，也不会花费很长时间，只要能坚持住，就能达到预想的效果。所以，想在产后快速恢复肚子的朋友，赶快行动起来吧。